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熱いときに味をみて少し薄いくらいが、冷めたときにちょうどよいです。 具を増やすときは、だしを多めに入れましょう。 材料 芽ひじき　15～20g れんこん　ひと節（100~150g） 油揚げ　1/2枚 ...

じゃがいもは薄めに切って、多めのオリーブオイルでじっくりと火を通します。 材料（2人分） じゃがいも　1個 ほうれん草　1/2把 にんにく　一片　・・・皮ごとつぶして皮と芯を取り除き、粗みじんにします ...

だしのきいた和風の煮汁にコチュジャンでほんのり辛味を加えます。 材料（3人分） 豚ばらのかたまり肉　200g 長ねぎの青い部分 しょうが　ひとかけ 長いも　300g みつば 【煮汁】 豚肉のゆで汁　カ ...

だしがしみ込んだお麩がおいしい。 漬け地が薄まらないように、ほうれん草の水気はしっかりしぼります。 材料（3人分） ほうれん草　1/2把 お麩　10個（小さいもの） 【漬け地】 だし　1/2カップ み ...

きんぴらごぼうは、ごぼうをささがきにすることでお子様やシニアも食べやすくなります。 しょうゆを入れる前に、ごぼうとにんじんがやわらかくなるまでしっかり蒸し煮にします。 水分を飛ばして焦げる一歩手前まで ...

秋に出回る大きめのなめこを使うとおいしいです。 油揚げとよく合います。 ねぎはぜひ入れていただきたいのですが、この時期の少し固めのねぎは小口切りにしてもよいでしょう。 材料（3人分） なめこ　100g ...

ヨーグルトの酸味でさっぱりといただきます。 材料（3人分） ブロッコリー　100g じゃがいも　1個 【ソース】 明太子　1/4腹（大さじ１ほど） ヨーグルト　大さじ１～1.5 マヨネーズ　大さじ1 ...

大きめに切った生しいたけを鶏むね肉のだんごに混ぜ込みます。 かたまり肉で作って、ひき肉とは違う食感を楽しみましょう。 とろろを入れると軽くなり、いくらでもいただけます。 材料（3人分） 鶏むね肉　1枚 ...